Confira nossas dicas e prepare-se para se divertir!

Correr é simples! Com empenho, energia e cuidados com a saúde, qualquer um pode praticar. A corrida é um esporte democrático, e promove muitos benefícios para a saúde. Sim, ela pode até ser considerada como fonte da juventude 😊

Para você que vai participar pela primeira vez da Maratona Petrobras de Revezamento, queremos te apresentar algumas dicas. Vamos nessa?

  • ROUPAS: Short e blusa são os mais indicados. Opte por tecidos leves, de alta performance, que não limitam o movimento, assim como não prejudicam o rendimento.
  • ALIMENTAÇÃO: Não faça jejum pré e pós atividades, afinal, o corpo precisa de energia. A alimentação deve ser leve, e conter carboidratos. Alimentos ricos em ferro são muito bem-vindos também. Mantenha-se hidratado! Bebidas como isotônicos ajudam a manter o desempenho.
  • ALONGAMENTO: Não deixe de se alongar antes e depois das atividades físicas! É fundamental para aliviar tensões musculares. Quem já pratica musculação sai na frente, e melhora a performance na corrida. O alongamento previne lesões.
  • RESPIRAÇÃO: Mantenha um ciclo respiratório natural. Não prenda a respiração durante a corrida, pois isso pode trazer consequências como dores, tontura e desmaio.
  • DESCANSO: Dê tempo e descanso ao seu corpo. A recuperação deve ser respeitada, atendendo aos limites individuais de cada um.
  • LIMITES: Entenda e respeite os seus limites. Trace metas realistas para você!

COMENTÁRIOS